w domu

sory mam remont w domu i musze zatypowac teraz: Charlton-Chelsea 1-2 Fulham-West Ham 3-1 Portsmouth-Birmingham 2-2 Sunderland-West Bromwich 1-0 Aston Villa-Tottenham 1-2 Liverpool-Manch. U. 1-1 Blackburn-Newcastle 2-2 Wigan-M'Borough 1-2 Manch C.-Bolton 2-1

[...] itp. 9.Przysiadzy ,wspiecie na palce. 10.Mostki zapasnicze Wszystko w duzych ilosciach powtorzen. I pamietaj - minimum raz dziennie rozciagaj sie. Cwiczen na miesnie, sile uderzenie, wytrzymalosc ktore mozna robic w domu jest od groma i wiecej, eksperymentuj. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] ogólnie pomieszczenie 5 metrów na 3 :D w raqdiu lecą kolędy albo Krzysztof Krawczyk:D a 20 cm od ławki rodzina 3 osobowa pije sobie kawe i opowiada wiejskie historie :D placisz 45 zł za 12 godzin co do minuty :D wiec IDZ PAN W **** !!:D a ta siłka na zdjeciach jest w Szkole nr 3 ;) Gdyby nie ta szkoła to chyba bym jechał pompki w domu hehehe :D

2, Jak najbardziej mozesz sie przygotowac do tego, robiac wszystko w domu swoim ciezarem ciala, masz jeszcze sztange.

[...] masz ujemny bilans w tygodniu. No wez 15kg ?? dla kogo to jest??? Kup sobie w keltonie obciazenie ze sztanga kurcze to nie majatek a ze sztangami mozna wiele wykonac, moge wtedy nawet podrzucic bo sama cwicze w domu i mam jedynie sztangi sztangielki i drazek, oraz lawke i stojak (konieczne) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-20 20:37:30

to zdjecie jest kiedy wlasnie zaczynałem ale cwiczylem wtedy miesiac w domu pompki i podciagalem sie na drazku i tylko to , potem normalnie w siłowni full sprzet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7bc4bc6cca44a86ae7011321c6d75ae.gif

[...] 3s po 10 powtórzeń unoszenie sztangielek (ptak czy motyl)3s po 10 powtórzeń unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 10 powtórzeń Niedziela (nogi) przysiady ze sztangą 4s po 15 powtórzeń wykroki ze sztangielkami 4s po 10 powtórzeń do tego robie na przemian brzuch i przedramie ćwicze w domu więc ćwiczenia na maszynach raczej odpadają Pozdrawiam

Skoro jest gdzieś blisko siłownia a Ty chcesz tam iść dopiero jak te 80kg wbijesz to moja rada jest taka... idź tam już teraz i nie marnuj czasu w domu!

i w domu idzie zrobić całkiem przyzwoity trening, co do sprzętu możesz sukcesywnie nabywać nie wszystko jest drogie np. taki drążek czy poręcze poz tym można zrobić samemu, hantle czy gryfy poszukać używane (chocby dział targowisko) i po pewnym czasie będzie to już względnie wyglądało akurat to co drogie (maszyny) nie jest konieczne.

ja pijam 4 litry wody dziennie i z tego co slyszalem i sie oczytalem to jest dobra ilosc a szczegolnie teraz przy upalach to 5 trzeba lekutko wypic ale przeciez itak to nie jest duzo no fakt ze ja np w budzie nie wypijam za duzo bo nie ma za bardzo jak ale w domu jak sie przyssam to mieszcze to 5 litrow

Ćwiczysz w domu? :) Bo ławeczkę za Tobą widzę na kilku zdjęciach :)

[...] powiedziec, ze robie dipsy, na ostatnim treningu: 50kg 3s x 6powt (niby tez na klatke :)). Nogi tak jak juz pisalem, niedawno zaczlaem wiec chyba nie ma co wstawiac. W najszerszym miejscu uda jest 62cm. Nie wiem czy to malo czy duzo. @artur777: Z ta "silownia raz w tyg" to staz ok roku. Wczesniej trenowalem duzo w domu (w sumei nadal trenuje).

[...] co napisalem czyli z pierwszego ćw atywacji klatki to reszty nawet nie rób bo nie ma sensu. ------male porecze są ale moje możliwości to 6-8p bo na takowych sprawdzałem w domu.. lecz mowie o poreczach malych, przenośnych. Na tej poreczy co się opuszcza człowiek i podnosi znow to wogole ze 3 razy mi się uda jakos.. Wykonywałeś pompki na [...]

[...] i sensie-powinno wspomóc proces redukcji co do treningu w takim zakresie jest ok proponuje jednak dodac te cwiczenia na miesnie brzucha -ma to sens! maszynka ktorą masz w domu w polaczeniu z aerobami da efekty tylko niech to bedzie dluzej niz 5-10min tez poczekamy na efekty jedzenie!!! sniadanie ok obiad ok jesli to mozliwe do do szkoly [...]

jak sie wstydzisz to masz jeszcze opcje cwiczyc w domu/garazu/piwnicy czy gdzie tam masz miejsce Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-12-29 14:48:01

[...] to mógłby opowiadać cały dzień taki był mądry, po pewnym czasie każdy go olewał i nie zwracał na niego uwagi bo i tak nic nie docierało do mistrza. Poćwiczył może 4 miechy i przestał się pojawiać. Mała siłka ze stałą ekipą więc żaden nowy nie przeszedł niezauważony. Unikaj takich dziwnych zachowań, a będziesz się na siłce czuł jak w domu :)

[...] mów, że nogi masz dobre i ich nie ćwiczysz 7. Nie mów, że chcesz się do***ać na wakacje 8. Nie przypi.erdalaj się do nikogo aby został Twoim mentorem 9. Nie o******laj się tylko ćwicz 10. Nie przechwalaj się Powinno być si Hahaha ja się nie wstydziłem ... ale ja ćwiczę w domu SOG jak wejdzie Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-05 21:45:07

[...] bardzo zadowolony z towaru. Teraz przyszła bramka do sufitu i HEAVY RACK. W niedalekiej przyszłości zakupię jeszcze Heavy Trytona oraz ławkę na prostowniki. Lepszego sprzętu w tych cenach nigdzie nie znajdę. Do profesjonalnej siłowni mam ok. 40 km o ile nie więcej. Trening 3 razy w tygodniu z sprzętem jaki mam w domu pozwala mi na wiele.

raczej nie bede . za duzo mam do roboty. w domu po remoncie no i odpoczac chce.

[...] dieta może robić z twoim zdrowiem i bierz odpowiedzialność za swoje życie i zdrowie. Ruch - na początek wystarczą długie spacery, jeśli jest możliwość to rower stacjonarny w domu (tak, żeby nie obciążać kręgosłupa) albo kiedy dasz radę zwykły rower. Broń boże bieganie na tym etapie. Nie wiem jak wygląda temat dietetyka, byłoby to najlepsze - ale [...]